밤에 배고플때 먹기 좋은 음식들 3가지(칼로리 낮음)

 

생활 패턴이 주로 밤~새벽에 집중되어 있는 야행성 분들은 밤에 배고플때가 많습니다. 낮에 밥을 적게 먹었거나 다이어트 중이신 분들이 특히 그런 경우가 많은데요 이런 순간에 음식을 먹는게 참 난감합니다. 냄새나 소리 등 다른 가족들의 수면을 방해하기 때문에 자취가 아니면 차려먹기도 힘든 편입니다.

 

 

뿐만 아니라 살이 찌는 것 때문에 칼로리가 높은 것들은 먹기가 힘들 뿐더러 재료가 준비되어 있지 않으면 꽤나 번거롭기 마련입니다. 그래서 간단하게 먹을 수 있으며 칼로리가 높지 않은 음식들을 몇가지 소개해드리려고 합니다. 미리 준비를 해둔다면 필요할 때 편하게 드실수 있을 겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 각종 차

과거에는 녹차나 커피가 대부분이였다면 요즘은 그 종류가 상당히 많습니다. 홍차, 루이보스, 카모마일 등 수십 수백가지가 되는데요 맛이나 향이 다 다릅니다. 대부분이 물이기 때문에 살 찔 걱정도 하지 않으셔도 되고 기호에 따라 선택할 수 있기 때문에 가루나 티백 등을 준비해둔다면 손쉽게 섭취가 가능합니다.

 

 

- 과일

당분이 어느정도 있긴 하지만 대체적으로 수분이 많기 때문에 적당히 포만감도 주면서 칼로리가 낮습니다. 밤에 배고플때 그냥 먹어도 좋고 샐러드로 만들어 먹기도 좋습니다. 요즘에는 편의점이나 마트에 1개씩 개별포장하여 팔기도 하고 망고나 블루베리 같은 것들은 냉동으로 팔기 때문에 구하기도 참 쉽습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 제로콜라, 사이다

기본적으로 100ml당 칼로리가 4kcal 이하의 음식의 경우에는 제로라고 할 수 있습니다. 콜라 뿐만 아니라 사이다도 있으며 간혹 과일맛 탄산수 등도 있습니다. 살 찔 걱정은 안하셔도 좋지만 합성 감미료 때문에 많이, 자주 드시는 것은 좋지 않습니다. 편의점이나 마트에서 미리 구매를 해두신다면 밤에 배고플때 뿐만 아니라 평소에 피자나 햄버거 등의 패스트푸드를 먹을 때에도 먹을 수 있습니다. 야식으로는 적당하지만 맛이 일반 음료와는 차이가 있기 때문에 평소에 선택은 본인이 하시면 되겠습니다.