자기전에 우유 한 잔 먹는 게 좋을까

밤이나 새벽에 배가 고플때나 잠이 오지 않을때,

우유 한 잔 데워서 드시진 않으신가요?

저 같은 경우는 다이어트를 하기 때문에 늦은시각에 음식을 먹는것은 부담스럽기 때문에,

우유처럼 유제품으로 대체하여 허기만 달래곤 합니다.

또한 트립토판이라는 성분이 심신을 안정시켜주어 숙면에도 도움을 준다고 하는데요.

그렇다면 이렇게 자기전에 우유를 먹는것이 좋은행동일까요?

자기전에 우유를 먹는 것은 추천드리지 않는 습관입니다.

밤에 한 잔 드시는 이유가 허기와 쓰린속을 달래거나 숙면을 위해서일텐데요.

우유는 빵이나 밥보다 위산을 더욱 증가시킨다고 합니다.

그렇기 때문에 일시적으로는 배에 안정감을 느낄 수 있으나,

시간이 지날수록 위액이 분비되어 산도는 더욱 올라가고 속은 더 쓰리게 된답니다.

위궤양은 잘 못된 생활습관도 영향을 끼치지만, 밤사이에 분비되는 위액때문에도 발생하기도 한다는데요.

평소 위쪽이 안좋으신 분들은 더욱 주의해야할 사항입니다.

그러므로 밤에 배고플때는 참는것이 가장 좋으며, 차선책으로는 다른 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만 자기전에 우유 한 잔이 꼭 나쁘다는 것은 아닌데요.

숙면을 돕는것은 여전히 사실이므로,

매일 한 잔씩 드시고 주무시는것은 안좋은 습관이지만,

가끔씩 드시는것은 건강에 큰 지장이 없다고 해요.

하지만 위에서도 말씀드렸듯이, 평소 위가 안좋으신 분들은 금해야 할 사항입니다.